Аштанга йога

Социальный фитнес проект в г. Южно-Сахалинске. Аштанга йога. История одной тренировки

Занятия Аштанга йогой и фитнес йогой стали моим увлечением. Мне нравится философия этого направления, нравятся изменения в теле, которые несут регулярные занятия. Нравится то, как превозносится понятие Учитель именно в йоге. Было бы полезно распространить такое отношение к учителю на все школы нашей необъятной Родины.

Я иногда посещаю семинары продвинутых учителей по Аштанга йоге. Они помогают понять суть занятий, освоить правильную технику. Восхищаюсь преданности этих людей своему делу, их мастерством, и их бесконечной благодарности и уважению к своим учителям. Звание учителя в йоге нужно заслужить! Не каждый инструктор по йоге может назвать себя учителем. Они также продолжают учиться и передают свои знания.

Я обожаю всех своих инструкторов по фитнес-йоге и по йоге. Своим учителем по Аштанга йоге считаю Евгению Терещенко. На ее практиках все проходит гладко и гармонично. Вдох-выдох. И ты постепенно начинаешь делать легко асаны, казалось бы недоступные для тебя.
Евгения ведет у нас Аштанга йогу по социальному проекту. Бесплатно. Один раз в неделю. Зимой занимаемся в спортивном зале. Летом, на открытой площадке в парке им. Ю.Гагарина г.Южно-Cахалинска. И еще один раз в неделю посещаю занятия в клубе. Практикой по йоге желательно заниматься каждый день. Хотя бы несколько асан. Только это не всегда получается.

упражнение скрутка

Что же такое Аштанга йога?

Аштанга Йога — это особая практика, имеет корни от Хатха — йоги. Классическая йога — это развитие гибкости, умение расслабляться, осознанное дыхание, а аштанга йога отвечает за формирование силы духа и тела.

Особенности практики Аштанга йоги

В аштанга йоге существует комплекс асан (поз). Они соединяются между собой связующими, плавными движениями, которые называются виньясы. Комплекс выполняется в динамике, каждому движению соответствует вдох или выдох последовательно. Во время выполнения асан необходимо включать замки. Их еще называют Бандха. Существует всего три замка: нижний, средний и верхний. У них тоже есть свои названия. Эти замки удерживают энергию, закольцовывают ее внутри тела.

Также, для концентрации внимания, используются техники концентрации, дришти. У каждой асаны своя дришти. Это концентрация на ладони, межбровье, пальцы рук, стопы, направление взгляда. Всего их девять. Необходимо понимать геометрию своего тела и анатомию. Правильно располагать руки, ступни.

При правильном выполнении асан во время практики, человек не тратит энергию, как это бывает на обычных фитнес тренировках, а аккумулирует ее. И со временем, при условии постоянных практик, ваше тело станет гибким и сильным, а нервная система крепкой и уравновешенной. Всего в Аштанга йоге шесть уровней сложности. Но для того, чтобы постичь хотя бы два из них, нужно немалый путь пройти

Главный эффект от занятий Аштанга виньяса йогой — это очищение. Внутри человека вспыхивает огонь и при обильном потоотделении выводятся из организма все вредные вещества. Следом за телом приходят в норму нервная система и органы чувств.

Конечно же без учителя, наставника постигнуть премудрости Аштанга йоги невозможно.
Достигнуть чего-то в йоге можно только регулярными практиками.

упражнение мост

История одной тенировки

Многие могут сказать: “Сейчас в интернете много всяких тренировок. Скачай и занимайся себе дома.» Должна вам сказать: “ Для того, чтобы самостоятельно заниматься йогой, нужна сила воли. Необходимо сначала вырасти до определенного уровня самоконтроля.” Я, например, за полтора часа интернет тренировки дома три раза чай попью, по телефону срочно позвоню, почту проверю.” Нет, реального учителя никто не заменит.

На каждой тренировке познаешь что-то новое. Иногда инструктора меняются. У каждого своя методика. Бывает и такое на моих тренировках.

Начало тренировки. Учитель: “Поза стоя. Макушка вырастает из пяток. Поворачиваем голову налево, правое ухо тянем вперед” (Гениально!) Чувствую разницу. Про “левое ухо тянем вперед” уже прослушала. Когда тренировку ведет учитель тебе не нужно думать какие движения делать и как. Ты просто делаешь что тебе говорят: ”Вдох-выдох.” Можно заняться написанием контента, на который меня натолкнула фраза “Правое ухо тянем вперед”. Выполняя упражнения не замечаешь, что как-то в узел завязалась, а потом развязалась как-то. Плавно переходишь от одной асаны к другой. Если что-то не так — учитель поправит! Равновесие делать не удается (приходится отвлечься от контента). Затем продолжаем. Слышу: “Боковая планка, корпус вверх, вниз, правое ухо тянем к правой пятке!” Чувствую разницу! Про “левое ухо тянем к левой пятке уже прослушала”. Затем растяжка, перевернутые позы и вот, наконец, она — шавасана! (поза трупа). Блаженство! Под расслабляющие звуки учителя отпускаешь все мышцы и улетаешь в космос!

А вы говорите: «Видео!» Почувствуй разницу!

Конечно же, по-русски, разогреть тело и вывести шлаки можно другим способом, оставляя в покое усилия воли. Нужно просто сходить в баню и посетить парную! Но это уже другая история, о которой вы узнаете на моем блоге!.

[[widget_id=18]]

С 3 июня изменилось расписание занятий фитнесом в социальном проекте г.Южно-Сахалинске. Ищите нужное для себя направление на сайте.

Спасибо, что дочитали статью до конца! Присоединяйтесь к занятиям спортом!

Поделитесь своими тренировками в комментариях. Буду рада, если подпишитесь на мои следующие статьи.

С уважением, Татьяна Кузнецова.

#социальныйфитнес #Аштангайога #йога

Поделиться ссылкой:

12 комментариев к “Социальный фитнес проект в г. Южно-Сахалинске. Аштанга йога. История одной тренировки”

  1. И только спорт поможет нам))) С 11 лет спортом занимаюсь, правда тогда понятие фитнес, не существовало. Подвальные и полуподвальные спортивные залы были. А последние два года, дома себе всё оборудовал. Заинтересовала Аштанга йога, но как я понял без тренера ловить нечего. Нужно у себя в городе узнать по фитнес центрам. А Вам Татьяна респект и уважение! Вы молодец!

  2. Молодцы вы, что занимаетесь йогой, полезное это дело для здоровья души и тела.

    1. Татьяна Кузнецова

      Алла, спасибо за комментарий. Это действительно полезное дело!

  3. Нина В.

    Осподя! и как у вас только терпения хватает?! Я для себя выбрала ещё в юности три упражнения из системы йогов, их и делаю, а для целого комплекса сил никаких нет. :))

  4. Ирина

    Танюша прочитала про йогу с большим интересом и даже капельку стало завидно. У меня не получается посещать секцию, когда была свободнее ходила на занятия 2 раза в неделю. А сейчас когда подопрет и чувствую что моя спина совсем не разгибается, вперед на коврик и выполнять асаны. Только они скорее совмещены с упражнениями для позвоночника.

  5. Маргарита

    Татьяна, прочитав вашу заметку, заинтересовалась йогой. Как всем, не хватает времени на себя. Спасибо за интересную информацию.

    1. Татьяна Кузнецова

      Очень важно, Маргарита, найти для себя время. Это все вернется, сами увидите!

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Политика конфиденциальности

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять